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高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
有计划地进行HIIT训练，可以有效地提高身体的有氧、无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。
效率比普通有氧运动高，你可以花较少的时间，达到较好的减脂效果，特别适用于无法每天投入大量时间锻炼、或者较难贯彻长时间锻炼计划的朋友们。
HIIT运动可以短时间内将心率提高到最大心率85-享硬玛卡浓缩片的功效90%，运动效率堪比以百米冲刺的速度跑步1小时。
这里为为大家介绍一组HIIT活力激发计划，基础版本的，很容易就能跟上训练的节奏哦，大家可以尝试一下!
1、髋关节环绕 20 秒
2、屈臂向前肩关享硬玛卡浓缩片真有效吗节环绕 x 20 次
3、开合跳 30 秒
4、深蹲 15 次(两脚距离略宽于肩，下蹲时大腿蹲至约与地面平行)
5、高抬腿 30 秒(重心不要后仰)
6、跨步波比 16 次(保持享硬玛卡浓缩片多少钱一盒双肩稳定，双腿向后交替迈步再还原)
7、交替侧弓步 12 秒
8、全身舒展 5次(双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶)
8个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2-3组。
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